IJsbad

Een ijsbad is meer dan alleen de kou trotseren. Het draait om ademhaling, focus, controle en bewust omgaan met de reactie van je lichaam.

Bij New Me kun je op verschillende manieren kennismaken met ijsbaden of je bestaande koude routine voortzetten. Dat kan met een compleet begeleid programma, maar ook zelfstandig als ervaren ijsbader.

Kies hieronder het ijsbad dat bij jou past.

IJsbad Experience: 3 sessies, 3 uitdagingen, één doel

Ontdek wat kou met je lichaam én je mindset doet. In drie sessies bouwen we de uitdaging stap voor stap op. Je leert omgaan met de eerste koudeschok, je ademhaling onder controle te krijgen en bewust te herstellen.

Sessie 1: IJsbad Experience (ontdek de kou). Je eerste echte kennismaking met de kracht van kou. We beginnen met een korte uitleg over wat kou met je lichaam doet, gevolgd door een ademhalingssessie. Daarna is het tijd voor de ijsbaddip. Je sluit af met een actieve opwarmtechniek en leert hoe je lichaam weer gecontroleerd op temperatuur komt.

Sessie 2: Double Dip (ga nog een keer). Eén keer het ijsbad in is al uitdagend. Maar wat gebeurt er als je na het opwarmen bewust nóg een keer instapt? Je ervaart twee ijsbaddips met daartussen een actieve opwarming. Je ontdekt hoe je lichaam en ademhaling de tweede keer reageren en hoe snel je de controle terugpakt.

Sessie 3: Master the Cold (neem de controle). Hier komt alles samen: ademhaling, focus, kou en herstel. Je gaat de uitdaging bewuster en zelfstandiger aan. Het doel is niet om zo lang mogelijk in het ijs te zitten. Het doel is om juist onder druk rustig te blijven en controle te houden over je lichaam en ademhaling. Na deze drie sessies ben je klaar om zelfstandig en verantwoord je eigen ijsbadsessies te doen.

IJsbad Experience → Double Dip → Master the Cold

Zelfstandig ijsbaden: jouw routine, het hele jaar door

Zwem je regelmatig in koud buitenwater of neem je thuis een ijsbad? En wil je die koude routine het hele jaar door makkelijk volhouden? Bij New Me kun je zelfstandig gebruikmaken van onze ijsbadruimte. Je reserveert een tijdslot van 30 minuten en hebt alle rust en ruimte voor je eigen cold dip.

In de zomer is het vaak lastig om écht koud water te vinden. In de winter is het vooral makkelijk: geen gedoe met een ijsbad thuis of zoeken naar geschikt buitenwater. Bij New Me staat het ijsbad voor je klaar.

Eerst één begeleide sessie. We vinden het belangrijk dat je weet wat je doet. Daarom start je altijd met één begeleide sessie. We bespreken je ervaring, kijken hoe je op de kou reageert en controleren of je het ijsbad veilig zelfstandig kunt gebruiken. Waar nodig geven we je extra tips over ademhaling, techniek en herstel. Daarna reserveer je zelf tijdsloten van 30 minuten, wanneer het jou uitkomt.

Jouw ijsbad. Jouw moment. Het hele jaar door.